外出自粛が5月末にまで延長され、家での時間が長くなってくると、気になるがの生活リズムの乱れです。

今までよりも、朝起きるのが遅くなり、朝ご飯を抜くようになり、活動時間や運動時間が減り、ゲーム時間が長くなり、夜更かしをするようになり・・・
挙げるときりがありませんが、１つや２つ該当しているのではないでしょうか ？


そして、このような１つの生活の乱れがきっかけで、連鎖して身体のリズムまでも崩してしまいます。


食欲がない、やる気が起きない、眠れない、疲れやすい、気持ちが悪い、
など何かしらの症状が出てきていたら・・・

※ 要注意です ※


今すぐ生活リズムを整えましょう！！

生活リズムを整えるポイントは２つの浴！！
●朝、太陽の光を浴びる　⇒　日光浴
●寝る２～３時間前にお風呂に浸かる　⇒　入浴


朝陽を浴びることで、体内時計はリセットされ、生活のリズムが取り戻されます。
また、就寝前２～３時間の入浴は、入眠を促してくれるので、夜更かし予防になります。


悪循環を断ち切るためには、２つの浴を実践してみてください
適度な運動も大切なので、運動不足になっている方は、からだメンテナンスnicoのオンラインクラスがオススメです！


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