本日は台風の影響で凄い雨ですね(>_<)

こんな時には、家でゆっくり韓国ドラマでもみようかしら、、、

なんて思っている方、
雨だからと言って運動が出来ないとは限りませんよ！！

こんな時だからこそ、ぜひ家トレに挑戦してみてはいかがですか？


今回は、
簡単・低強度でシニアの方にもオススメなストレッチ系のメニューです！！

ストレッチは大まかに分けて2種類あります。


①動的ストレッチ
・・・反動をつけて伸ばすストレッチ。
体を温めて血流を良くすることで、身体が動きやすくなります。
運動のウォーミングアップに適しており、怪我の予防になります！

②静的ストレッチ
・・・ゆっくり伸ばすストレッチで、10秒～30秒程同じポーズを続けて伸ばします。
リラックス効果や疲労回復効果があります！


今回の動画では、約10分程のお時間で①の動的ストレッチを中心に行っています！
運動不足の解消や運動前の準備運動や体をスッキリさせたい時など、ぜひ行ってください(#^^#)

一日10分の積み重ねで、いつまでも健康で元気なお体を維持していきましょうね！！

https://www.youtube.com/watch?v=aj7GJD6EtPw&t=5s