2021.08.21
年を取ると身体が硬くなるは嘘？本当？
【年を取ると身体が硬くなる】と言われますが、実際は年を取っても柔軟性を上げる事が出来ます。
毎日筋肉を伸ばして、関節を動かす負荷を少しずつ加えていけば、
その負荷に合わせて柔軟性は上がっていきます。
その際、負荷を掛ける時間と頻度が重要です。
伸ばしたい筋肉一箇所につき、最低1日1回、30秒〜1分を目安にしていってください。
身体が硬い方は1日2回以上と頻度を増やすことをお勧めします。
柔軟性を上げて、歳を重ねてもしなやかな身体を保っていきましょう！
この記事はnicoが書きました
