筋トレしてもすぐ筋肉がつかないから、モチベーションが上がらない


というお話をよく聞きますが


その通り 筋肉は、すぐにはつきません (笑)

え、今回のブログ終わりじゃん・・・

とか思わないで下さいね(笑)続きがありますから(笑)


筋トレしたあと、すぐに筋肉量が上がることは、ありえませんが

即、代謝が上がるとしたらどうですか？


アメリカの研究では、筋トレ後48時間も代謝が高い状態が続いたという報告もあります。

もちろん個人差は、あると思いますが、間違いなく筋トレ後はすぐに代謝があがります。


では、なぜ代謝が高いと良いのか？

代謝が上がっている身体は、脂肪の使われ方が格段に上がるからです

生活している中で、エネルギーとして用いられるのが、大きく分けて糖質と脂質の２つになります。

普段なら糖と脂肪がエネルギーとして使われる割合は5対5ですが、代謝が高い状態だと4対6あるいは3対7と明らかに脂肪が使われる率が高くなります


この情報だけでも、筋トレやっただけで痩せれる気がしませんか？？？(笑)

もちろん筋トレのやり方や食事もダイエットには、必要になりますが

これで筋トレをやらない理由はなくなりましたね ！

だって即、代謝が上がるのだから ！！


みなさん筋トレを日常に取り入れてくださいね ★

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土門