2024.03.16
開脚180度出来るようになる動画公開！！
～10分で出来る開脚に効果的なストレッチ～
「開脚が苦手、、、」
「なかなか柔らかくならない、、、」
「綺麗な開脚が出来る様になりたい！！」
という方、必見の動画です✨
https://youtu.be/UKOW4i4NMcE?si=yZNhen5RIsMXO0FT
開脚が綺麗に出来るようになるためのポイント
①股関節を様々な方向に伸ばす。
・・・股関節は前後、左右(横)、捻るなど6方向に動くため、様々な方向から伸ばすことで開脚しやすくなります。
②力が抜けるまでしっかり伸ばす。
・・・伸ばす時間が短すぎると筋肉が伸びないので、1つのストレッチ30秒程は伸ばしましょう！
③毎日行いましょう！
・・・硬い方は1日2回～3回行うのが効果的！毎日行うことで筋肉は必ず伸びてきますので頑張りましょう！！
さらに、身体は同じ姿勢を続けると硬くなりやすい(長時間座り続けるなど)ので、
たまに伸びをしたり、立ち上がったり、足首を伸ばしたりなどちょこちょこ筋肉を動かしたり伸ばすのもオススメです。
血行の良い状態を保ち、筋肉が硬く短くならないようにしてくださいね(#^^#)
この記事はnicoが書きました
