【年を取ると身体が硬くなる】と言われますが、実際は年を取っても柔軟性を上げる事が出来ます。

毎日筋肉を伸ばして、関節を動かす負荷を少しずつ加えていけば、
その負荷に合わせて柔軟性は上がっていきます。

その際、負荷を掛ける時間と頻度が重要です。

伸ばしたい筋肉一箇所につき、最低1日1回、30秒〜1分を目安にしていってください。

身体が硬い方は1日2回以上と頻度を増やすことをお勧めします。

柔軟性を上げて、歳を重ねてもしなやかな身体を保っていきましょう！